10 способов повысить сексуальное влечение

Это нормально и естественно, что половое влечение, также известное как либидо, колеблется с течением времени. На половое влечение влияет все — от ежедневного стресса до колебаний гормонов, и, как известно, с возрастом наше половое влечение в той или иной степени снижается. Однако можно сохранить здоровое половое влечение и в пожилом возрасте. Если вы хотите, чтобы желание близости было сильнее, чем сейчас, существует множество простых и эффективных способов повысить сексуальное влечение. Читайте далее, чтобы узнать о десяти различных способах повышения либидо.

Справиться с тревогой

Трудно чувствовать себя сексуально, когда вы испытываете тревогу, и это подтверждается клиническими данными. На самом деле доказано, что тревожность усугубляет сексуальную дисфункцию. Существует множество различных типов тревожных расстройств, и они по-разному влияют на людей, которые с ними сталкиваются. Способы справиться с тревогой включают различные формы терапии, прием противотревожных препаратов или естественные методы, такие как медитация.

Если вы страдаете от тревоги и испытываете беспокойство по поводу сексуальности, это может показаться обоюдоострым мечом, который еще больше влияет на ваше либидо. В этом случае справиться с тревогой в целом должно помочь.

Лечение депрессии

Депрессия, как и тревога, может оказывать негативное влияние на либидо. Когда люди находятся в депрессии, сексуальная дисфункция — обычное явление. В равной степени, когда депрессия лечится, сексуальная функция и желание, как правило, улучшаются. Как и тревогу, депрессию можно лечить с помощью терапии, лекарств и/или естественных методов лечения. Если вы испытываете низкое либидо, вызванное приемом лекарств от депрессии, это может быть особенно неприятно. Возможно, вам стоит поговорить со своим врачом о том, как по-другому лечить депрессию, если отсутствие либидо заставляет вас чувствовать себя еще более подавленным.

Улучшите качество сна

Хороший сон — залог хорошего дня. Нарушения сна связаны с множеством различных проблем со здоровьем, включая низкое либидо и сексуальную дисфункцию. Если у вас серьезное заболевание сна, поговорите со своим врачом о возможных методах его лечения. Если у вас более легкая проблема, например, вы периодически страдаете от бессонницы, или у вас возникают беспокойные мысли, когда вы пытаетесь заснуть, вы можете попробовать методы улучшения привычек сна.

Попробуйте эффективные натуральные средства

Исследования показали, что некоторые натуральные средства, обещающие повысить либидо, имеют риски, которые перевешивают их преимущества, в то время как другие эффективны и не имеют побочных эффектов. Существует несколько различных натуральных трав и адаптогенов (т.е. веществ, способных снимать депрессию и усталость) , которые, как было показано, улучшают все — от либидо до мужественности и фертильности. Среди наиболее популярных — мака, женьшень и гинко билоба.

Мака

Перуанский корень, известный как мака, является одной из наиболее хорошо изученных трав-афродизиаков. Тем не менее, исследования носят скорее предварительный характер, поскольку индустрия добавок не так финансируется, как фармацевтическая промышленность. Вы можете найти маку в виде порошка для добавления в смузи или принимать ее в форме таблеток. Вы также можете приготовить напитки с добавлением маки для усиления возбуждения.

Женьшень

Еще один травяной корень — женьшень — оказывает положительное влияние на либидо и сексуальную функцию. Один из видов женьшеня, известный как корейский красный женьшень, особенно эффективен для улучшения полового влечения женщин в менопаузе. Женьшень продается в сушеном виде в виде порошка или таблеток и обычно используется в свежем виде в корейской кухне.

Гингко Билоба

Гинкго билоба — это трава, которая используется в виде экстракта. Экстракт гингко билоба (ГБЭ) используется для лечения физической стороны низкого либидо; он может повысить половое влечение благодаря своему воздействию на кровоток. В частности, ГБЭ увеличивает приток крови к области гениталий. Было доказано, что он повышает сексуальное желание и удовлетворение. В качестве экстракта ГБЭ доступен в виде настойки или инкапсулированной жидкости.

Упражнения

Нет недостатка в преимуществах, которые дает нашему организму физическая активность, но вы можете добавить улучшение полового влечения к уже длинному списку преимуществ физических упражнений. Доказано, что физические упражнения повышают либидо. Существует множество способов, с помощью которых физическая активность улучшает половое влечение, в том числе позитивное самовосприятие тела, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и настроения, повышение активности симпатической нервной системы и улучшение работы эндокринной системы.

Точно так же, как любые виды физических упражнений лучше, чем их отсутствие, не существует правил относительно того, какие виды физической активности следует попробовать, если вы занимаетесь спортом ради улучшения полового влечения. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится, ведь именно этого вы будете придерживаться лучше всего, и повышение либидо станет лишь одним из многих преимуществ, способствующих укреплению здоровья.

Ешьте продукты, повышающие либидо

Хотя не существует волшебного продукта, который мгновенно повысит ваше сексуальное влечение, за идеей продуктов-афродизиаков стоит много правды. Эти продукты в большей степени направлены на получение ключевых питательных веществ и хороших качеств, чем на магическое «нажатие на кнопки», чтобы вызвать сексуальное желание.

Некоторые виды продуктов, которые полезны для либидо, включают:

• Продукты, богатые цинком, который регулирует уровень тестостерона и выносливость, такие как устрицы, красное мясо и кедровые орехи.
• Продукты, повышающие выносливость и улучшающие кровообращение, такие как свежие продукты, цельное зерно и бобовые.
• Продукты с высоким содержанием флавоноидов, которые помогают предотвратить сексуальную дисфункцию, такие как цитрусовые, перец, чай и какао.

Ограничьте продукты, снижающие либидо

Продукты, которые могут улучшить ваше сексуальное влечение, называются афродизиаками, а продукты, которые могут еще больше снизить его, называются анафродизиаками. Подобно тому, как продукты-афродизиаки не могут волшебным образом придать вам настроение для секса, продукты-анафродизиаки вряд ли смогут вывести вас из этого настроения. Но, наоборот, если продукты-афродизиаки содержат питательные вещества, которые улучшают сексуальную функцию, то продукты-анафродизиаки содержат питательные вещества или свойства, которые могут ухудшить ваше сексуальное здоровье. К таким продуктам относятся:

• Высокое содержание насыщенных жиров, которые содержатся в жареной пище, приводят к закупорке артерий и ухудшению кровотока.
• Соя, которая может повышать уровень эстрогена
• Полиненасыщенные жиры, такие как растительное масло, могут снижать уровень тестостерона
• Высокое содержание натрия, который повышает кровяное давление
• Продукты, для переработки которых требуется инсулин, такие как белая мука и сахар, могут снижать уровень тестостерона.

Работайте над своими отношениями

Чем дольше вы состоите в отношениях, тем чаще можно почувствовать, что сексуальная химия между вами и вашим партнером или партнерами рассеялась. Если вы не чувствуете себя сексуальным или возбужденным по отношению к своему партнеру, вам может быть трудно настроиться на интимную близость с ним. Эту проблему можно решить, работая над вашими отношениями вместе. Вы можете попробовать совместную секс-терапию, терапию для пар, планировать вечера свиданий, отправиться вместе в отпуск или чаще притрагиваться друг к другу. Чем лучше ваши отношения в эмоциональном плане, тем больше вероятность того, что вы захотите близости со своим партнером.

Практикуйте телесный нейтралитет

Иногда люди испытывают низкое сексуальное влечение, потому что не чувствуют себя комфортно в своем теле. Один из способов эффективно справиться с этой проблемой — практиковать телесную нейтральность. Это идея принятия своего тела таким, какое оно есть, без попыток полюбить его, когда это кажется невозможным, и быть благодарным за те функции, которые оно может выполнять.

Телесную нейтральность можно практиковать разными способами, начиная с выбора одежды и заканчивая выбором продуктов питания. Кроме того, она имеет множество преимуществ для психического здоровья, некоторые из которых, например, снижение стресса, естественным образом улучшают половое влечение.

Ограничьте употребление алкоголя

Нет ничего удивительного в том, что алкоголь и рекреационные наркотики могут негативно влиять на половое влечение. Хотя алкоголь может казаться усилителем либидо в данный момент, на самом деле он является депрессантом, поэтому первоначальное усиление желания секса является временным.

Алкоголь может оказывать негативное влияние на те части тела, которые важны для сексуальной функции и влечения, от кровотока до работы органов. Если вы испытываете повышение либидо под воздействием алкоголя, постарайтесь ограничиться одним бокалом вина или коктейлем. Больше — не значит лучше, когда речь идет об алкоголе и сексуальной функции.

Сексуальное влечение колеблется естественным образом, но есть много способов, чтобы поставить его на путь улучшения, когда это необходимо. Попробуйте воспользоваться одной или несколькими из этих рекомендаций, чтобы чувствовать себя и функционировать так, как вам хочется.