Женская молодость. 7 продуктов для ее поддержания.

Свободные радикалы

Говоря простыми словами — это молекулы, которые провоцируют процесс окисления, атакуя обычные клетки и пытаясь отнять у них один электрон. Затронутая клетка сама становится свободным радикалом, распространяя окислительную реакцию на прилегающие клетки, или разрушается. Таким образом происходит преждевременное старение организма.

Поэтому мы будем говорить о 7 продуктах, которые лучше всего способствуют выводу из организма свободных радикалов, сохраняя вашу красоту и молодость!

Авокадо

Не все еще оценили вкус авокадо, но это в большинстве случаев происходит потому, что он часто продается недозрелым. Поэтому, чтобы довести авокадо до лучших вкусовых качеств, положите его в коробку с крышкой вместе со спелым бананом на 2-3 дня и затем сможете насладиться его настоящим приятным ореховым вкусом.

авокадо содержит:

• клетчатку
• белки
• полезные жиры
• антиоксиданты (витамины С,Е,К)

Именно антиоксиданты помогают выводить свободные радикалы из организма.

Сколько нужно есть авокадо, чтобы оставаться вечно молодой?)

Если у вас нет проблем и заболеваний желудочно кишечного тракта (ЖКТ), то вы можете съедать 1 авокадо в день и это будет оптимально для вашего организма. Если у вас есть заболевания ЖКТ, например гастрит, то вы можете употреблять не более 1,4 авокадо в сутки.

Ягоды

Лесные ягоды гораздо полезнее фруктов. Ягоды содержат эллаговую кислоту, которая является связующим элементом различных токсинов в наших клетках — когда вы едите лесные ягоды, токсины связываются и выводятся из организма. Кроме этого лесные ягоды инициируют гибель онко клеток и приостанавливают их рост.

Сколько рекомендуется съедать лесных ягод в день?

Оптимальное количество 200-250 грамм в день.

Если на зиму не успели запастись ягодами, то вы можете смело покупать замороженные ягоды в супермаркете — это как раз тот случай, когда я могу смело рекомендовать эту группу продуктов из супермаркета.

Костный бульон

Забытое многими но очень хорошее блюдо, приготовленное из очень доступных продуктов в домашних условиях. Бульон именно костный, а не мясной — готовится только на основе костей (свинина, говядина, баранина)

Кости желательно брать суставные или мозговые (легко найти в супермаркете ил на рынке) и вываривать на маленьком огне не менее 10-12 часов.

Чем богат костный бульон?

Содержит большее количество минералов и особенно аминокислот:

• глютамин
• лизин
• пролин

Это противовирусные аминокислоты и помимо этого они являются лекарственным средством для слизистой органов ЖКТ

также рекомендуют употреблять костный бульон при проблемах с суставами и опорнодвигательным апаратом, так как он содержит в себе:

• Глюкозамин
• Хондроитин
• Гиалуроновую кислоту

Эти вещества, которые входят в таблетки и капсулы, рекомендуемые при заболеваниях суставов и стоят достаточно больших денег

Костный бульон рекомендуется при высыпаниях на коже и акне. Если вы хотите иметь чистую, гладкую и сияющую кожу, то аминокислоты, находящиеся в таком бульоне, оказывают именно такой прекрасный омолаживающий эффект.

Водоросли

Главные 2 причины, почему важно включать водоросли в свой рацион:

1. Источник йода
2. Содержит ингибиторы роста онкоклеток (фукоксантин, фукоидан, фукоцианин)

Это вещества, которые блокируют рост различных опухолей. Территория стран СНГ на 85% является йодозависимой и мы этот дефицит никак не восполняем. Сейчас в любом супермаркете вы можете купить водоросли нори, комбу, вакаме или даже листы водорослей для приготовления суши.

Также водоросли содержат аминокислоту тирозин, которая предотвращает заболевания щитовидной железы.

Не рекомендуется употреблять водоросли при диагнозе аутоиммунного тиреоидита — в таком случае лучше употреблять йод отдельно в виде йодина и йодида калия, а не в виде водорослей.

Крестоцветные овощи

К ним относятся все виды капусты, включая брокколи, цветную капусту, а также редька, репа и спаржа.

Крестоцветные овощи содержат

• Индол
• Сульфарафан.

Эти 2 вещества необходимы, чтобы останавливать рост онкологических клеток и восстанавливать работу печени — чтобы печень могла переводить жирорастворимые токсины в водорастворимую форму и беспрепятственно выводить их из организма. Также крестоцветные содержат серу, которая очень полезна для здоровья здоровых легких.

Орехи и семена

Содержат в себе:

• Полезные жиры
• Витамины
• Минералы

Благоприятно влияют на здоровье гормональной системы у женщин. Но нельзя покупать семечки в супермаркете, лучше покупать на развес на рынке и перед употреблением обязательно очистить и хорошо пробыть. Лучше сначала замочить семена на 3-4 часа, высушить их и затем употреблять в пищу.

Листовая зелень и проростки

Листовая зелень богата хлорофиллом — это «зеленая кровь» растений, которая помогает в выработке ферментов в желудочно кишечном тракте, восстанавливает слизистые оболочки. Кроме этого, хлорофилл выводит все консерванты и канцерогены из организма.

Листовая зелень очень богата витаминами, а особенно фолиевой кислотой, которая является одним из важнейших витаминов для работы половой системы.