Массаж и его виды

Вы хотите снять мышечное напряжение, и вам предлагают массаж. Но какой именно? С таким количеством различных видов может быть немного сложно понять, какой именно вам нужен. Мы готовы помочь!
Мы рассмотрим 14 различных видов массажа, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам!
Массаж — это техника, которая уже много лет используется для лечения различных проблем. Говорят, что впервые массаж был применен в 3000 году до нашей эры.

Факт: Первый массаж был назван аюрведой, которая зародилась в Индии. Эта техника распространилась по всему миру и приняла различные формы.
Массаж может уменьшить стресс и мышечное напряжение, он расслабляет тело в целом, регулирует кровоток, улучшает обмен веществ, уменьшает боль и обеспечивает подвижность суставов. Массаж также может быть очень полезен для вашего психического здоровья и общего самочувствия. Существует множество видов массажа, которые можно выбрать. Каждый из них выполняет определенную функцию. Если вы не знаете, какой вид массажа выбрать, вот небольшое руководство:

Шведский массаж

Это известный и знаменитый вид массажа, который сейчас используется по всему миру под названием классический массаж. Этот массаж включает в себя различные техники и поглаживания. Он может выполняться с помощью вибрации, длительного разминания по направлению к сердцу, ритмичного постукивания и скользящих твердых движений. Основное направление этого массажа — снятие боли, в основном боли в пояснице. Он уменьшает мышечную скованность и используется для лечения остеоартрита. Обычно массаж длится от 30 до 90 минут.

Массаж глубоких тканей

При этом виде массажа используется относительно большее давление, так как он направлен на более глубокие ткани под кожей. Техника включает в себя медленные и твердые движения по коже с надавливанием пальцами. Это расслабляет глубокие мышцы и соединительные ткани, снимая боль. Обычно это лечение хронических или сильных болей. Он также используется для устранения дисбаланса в организме и может эффективно снять стресс и тревогу. Продолжительность такого массажа составляет 60-90 минут. Это лучший вариант для вас, если вы любите сильное и жесткое давление во время массажа.

Массаж триггерных точек

Триггерная точечная терапия, как следует из названия, направлена на определенную точку тела. Эта точка обычно является местом сильной или слабой боли. Давление оказывается на эту область с помощью различных методов скольжения и надавливания. Этот метод облегчает боль в различных точках тела. Перед сеансом массажа человек должен сообщить массажисту о триггерных точках. Этот вид массажа теперь сочетается с магнитно-резонансной томографией для точного определения болевых зон. Он оказывает глубокое воздействие на нервно-мышечный узел. Продолжительность сеанса может быть от 10 минут до часа.

Дородовой массаж

Беременность — чрезвычайно тяжелое испытание, сопровождающееся неожиданными болями в различных областях тела. Тело отекает, а мышцы становятся жесткими. Дородовой массаж — это безопасный способ для беременных женщин насладиться преимуществами массажа. Рекомендуется делать массаж после первого триместра беременности, чтобы снизить риск возникновения каких-либо неприятностей. Человек ложится на бок или на специально оборудованный стол. Массаж проводится с легким нажимом. Он обеспечивает мягкое расслабление и длится до 60 минут.

Спортивный массаж

Занятия спортом делают вас склонным к травмам, поскольку любой вид спорта сопряжен с риском. Спортивный массаж направлен на то, чтобы тело полностью расслабилось. Основное внимание может быть уделено определенной области боли или травмы, а может быть проведен массаж всего тела. Приемы чередуются с различными видами поглаживаний, чтобы способствовать правильному снятию напряжения. Тренируясь, вы получаете жесткие мышцы и больные суставы. Массажист может оказывать большее давление на определенные участки. Это также помогает улучшить гибкость тела.

Массаж горячими камнями

Название говорит о методе массажа. Камень слегка нагревается и с нормальным давлением прикладывается к телу, чтобы обеспечить вам полное спокойствие. Эта техника также включает в себя методы шведского или классического массажа, так как камень может использоваться для мягких поглаживаний или сильного давления. Этот метод может регулировать кровообращение в организме и способствовать уменьшению стресса и беспокойства. Люди обычно выбирают его, чтобы дать своему телу успокоение и время расслабиться. Продолжительность процедуры может составлять от 45 до 60 минут. Вы можете быть полностью одеты или ваше тело будет покрыто тонкой простыней.

Ароматерапевтический массаж

В центре внимания этого метода также находится эмоциональное исцеление. Он дает разуму возможность расслабиться и выпустить стресс, запертый в вашем теле. Различные эфирные масла наносятся на тело мягкими движениями, чтобы дать телу ощущение успокоения. Ароматические эфирные масла и ароматические свечи, расставленные рядом с человеком, вызывают приятные ощущения в мозгу. Основное внимание уделяется расслаблению. Это мягкая альтернатива шведскому или классическому массажу. Его продолжительность может составлять от 60 минут до 90 минут.

Рефлексологический массаж

Другое название рефлексологического массажа — «зональная терапия». Этот массаж основан на исследовании того, что все тело связано с зонами на руках и ногах. Естественные рефлексы организма контролируются через кисти и стопы. Каждая точка на руке связана с определенным участком тела. Эта точка на руке массируется или надавливается. Это краткосрочное решение для слабых болей, но оно не направлено на интенсивные или хронические боли.

Массаж шиацу

Массаж шиацу — это японский массаж, что следует из его названия. В центре внимания этого массажа — эмоциональное и физическое исцеление. Его нельзя отнести к жестким видам массажа, так как для усиления дофаминовых рецепторов в мозге применяется мягкий уход.

Мягкие движения используются на теле, чтобы дать расслабление и спокойствие. Для массажа могут использоваться полные руки, ладони, кончики пальцев и нажим большим пальцем. Он включает в себя длинные или небольшие быстрые поглаживания. Он помогает уменьшить головную боль, мышечные боли, напряжение и стресс в теле. Он может длиться от 60 до 90 минут.

Тайский массаж

Тайский массаж — это массаж, дающий энергию. В то время как другие техники массажа направлены на расслабление и релаксацию, этот массаж работает на активизацию организма. Он освежает мыслительные способности ума и придает телу энергию для продолжения его нормальной работы. Во время сеанса рекомендуется надевать свободную и мешковатую одежду, так как вас будут растягивать и скручивать в различные положения, чтобы повысить гибкость тела. Различные техники йоги также применяются во время массажа для повышения уровня энергии в организме. Это поможет открыть ваш разум и уменьшить сложность мышления.

Массаж в кресле

Это техника быстрого массажа, позволяющая получить максимальный эффект за минимальный промежуток времени. Основное внимание при этом массаже уделяется верхней части тела. Плечи массируются сильными поглаживаниями с боков шеи для снятия напряжения. Задняя часть шеи массируется мягко, чтобы расслабить глаза. Краниальная или головная часть массируется с использованием различных масел для регулирования кровотока в мозге. Этот массаж обеспечивает полное расслабление верхней части тела, что помогает мыслить открыто и без напряжения.

Терапия активного высвобождения

Терапия активного высвобождения была изначально разработана для спортсменов, чтобы быстро восстанавливаться после травм, связанных с мышцами и мягкими тканями. Ее можно использовать и для обычных людей, которые физически активны и вынуждены ежедневно выполнять физические нагрузки. Их увеличение приводит к ригидности мышц, которую необходимо лечить. Специфические триггерные точки лечатся путем анализа разорванной мышцы через руку. Терапевт выясняет области дискомфорта путем опроса и прося пациента подвигать определенными частями тела. Процедура длится до 90 минут и обеспечивает эффективное обезболивание организма.

Миофасциальная терапия

Иногда, когда наше тело напрягается, болят не мышцы, а соединительные ткани или глубокие фасции. Этот вид массажа редко нуждается в посторонней помощи. Человек может использовать шарики разного размера, чтобы прокатывать их по телу для разрушения фасции, вызывающей боль. Он имеет два вида: активный вид массажа, направленный на пораженные болезненные участки, и пассивный вид массажа для расслабленных мышц.

Массаж с использованием купинга

Это один из первых видов массажа, когда-либо известных человечеству. Он восходит к египетским временам. Процесс купирования довольно прост и помогает кровотоку в организме. Обнаруживается больное место, и на него с помощью вакуума накладывается чашка. Чашка остается на поверхности в течение 1-2 минут, затем ее удаляют, когда под поверхностью кожи появляется кровь.

Существует множество видов массажа, включая сухой, огненный и влажный.

Массаж может оказаться действительно полезным для общего здоровья тела и психики. Люди могут посещать сеансы еженедельно или ежемесячно, чтобы поддерживать свою психическую и физическую энергию. Существуют различные виды массажа, и вы можете выбрать тот, который подходит вам больше всего, определив зоны, требующие внимания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.