Я выбираю жизнь в балансе
Ирина Луцик — психолог, консультант в методе позитивной психотерапии
В нашем быстро меняющемся мире, жизнь подбрасывает нам новые вызовы каждый день. Нам приходится принимать их или не принимать, но в любом случае проживать новый опыт.
Кто-то пытается справиться с собственной тревогой и страхом самостоятельно. Кто-то с помощью психологов ищет выход из своей растерянности и переживаний. Пытается справиться с депрессией, зависимостями, страхом смерти, паническими атаками, потерей смысла жизни. А кто-то живет, будто ничего не происходит. У каждого своя реакция на происходящие события в мире.
Если вы стали замечать за собой, что ваш взгляд всё более отреченный, движения все медленнее, апатия все глубже, а ощущение беспросветной темноты внутри все бездонней. Что ваше желание жить и радоваться жизни куда-то уходит. Пора принять меры. И посмотреть на свою жизнь в новом ракурсе.
Для начала, я предлагаю выполнить безопасное полезное упражнение, которое поможет вам определиться с тем, где вы сейчас находитесь.
Упражнение называется «Модель баланса»
Мы познаем и воспринимаем окружающий мир через 4 жизненных сферы: тело, любимое дело, отношения и личностный рост. В идеальной моделе 100% нашей энергии гармонично распределены по этим 4 сферам.
И сейчас я вам предлагаю исследовать свою физическую сферу — ваше тело, ваши ощущения, так называемую сферу внутреннего Ребенка, через нее мы управляем результатами в своей жизни. К телу относится питание, спорт, сон, секс, отдых, гигиена. Сколько % из 100% вашей энергии находиться в теле?
Теперь посмотрите на свою деятельность, на ваше любимое дело, ваше социальное проявление в этом мире. Эту сферу еще называют сферой внутреннего Мужчины, через нее мы управляем ресурсами с помощью разума и логики. И к делу относится работа, обучение, достижения, карьера, деньги. Сколько % из 100% вашей энергии находиться в деле?
⠀
Теперь посмотрите на сферу отношений, это ваши контакты с собой, с родными и близкими, с домашними питомцами — это сфера эмоций, семейных традиций, увлечений. Ее еще называют сферой внутренней Женщины. Через нее мы управляем людьми в своей жизни, приближая и отдаляя их. Сколько % из 100% вашей энергии находиться в отношениях?
⠀
И завершает модель сфера личностного роста. Это сфера интуиции, смыслов, фантазий, веры, страхов, убеждений, ценностей, духовности, целей, планов, будущего. Это сфера нашего внутреннего Мастера и через нее мы управляем информацией в своей жизни. Сколько % из 100% вашей энергии находиться в личностном росте?