Польза сауны для здоровья

12 лучших преимуществ сауны для здоровья и хорошего самочувствия

О пользе сауны для здоровья сказано немало. И не без оснований. Физически ничто так не бодрит, как ежедневное глубокое, здоровое потоотделение. Напряжение исчезает. Мышцы расслабляются. Мысленно мы выходим отдохнувшими, обновленными и готовыми ко всему, что может принести день.

Несколько минут в день — это все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое, постоянное тепло хорошо задокументирована и подтверждается изо дня в день людьми во всем мире. Именно поэтому все больше врачей рекомендуют очищающее воздействие тепла.

1. САУНЫ УЛУЧШАЮТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ, САМОЧУВСТВИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Неудивительно, что чаще всего люди, посещающие сауну, называют «снижение стресса» главным преимуществом посещения сауны. Исследования показывают, что большинство заболеваний (например, болезни сердца) хотя бы частично связаны со стрессом. Десятилетия хорошо проведенных, рецензируемых медицинских исследований показали, что сауны приносят глубокую пользу здоровью. 25-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном и его коллегами в Университете Восточной Финляндии с участием более чем 2 300 человек, показало, что регулярное посещение сауны улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и приносит много других преимуществ для здоровья. Одним словом, регулярное посещение сауны — это прекрасное, приятное и полезное для вас дополнение к вашему общему плану оздоровления и хорошего самочувствия.

2. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА

Под воздействием высоких температур традиционной или инфракрасной сауны кожа нагревается и повышается температура тела. В ответ на повышение уровня тепла кровеносные сосуды вблизи кожи расширяются, и «сердечный выброс/циркуляция» увеличивается. Медицинские исследования показывают, что в сауне частота сердечных сокращений может увеличиваться с 60-70 ударов в минуту до 110-120 ударов в минуту (140-150 ударов в минуту при более интенсивном посещении сауны), а после остывания часто снижается до уровня ниже нормы. Доказано, что регулярное посещение сауны снижает риск смертности от всех причин и фатальных сердечных инцидентов, а также снижает риск инсульта и гипертонии.

3. САУНЫ СПОСОБСТВУЮТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Сауны расслабляют мышцы и успокаивают боли в мышцах и суставах. Под воздействием высокой температуры, которую дает сауна, в организме выделяются эндорфины, которые могут минимизировать боль и часто ассоциируются с «кайфом бегуна». Когда температура тела повышается в сауне, кровеносные сосуды расширяются, обеспечивая усиленную циркуляцию крови, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления организма. После физической нагрузки используйте тепло и пар сауны для расслабления мышц, помогая снять мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и другие токсины, которые могут присутствовать в организме.

4. САУНЫ ВЫМЫВАЮТ ТОКСИНЫ

Под воздействием тепла сауны температура тела начинает повышаться. Выделение пота в первую очередь направлено на охлаждение тела, и он на 99% состоит из воды. Однако глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химических веществ — все эти токсины обычно впитываются просто при взаимодействии с нашей повседневной средой.

5. УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА

25-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном и его коллегами в Университете Восточной Финляндии с участием более 2 300 человек, показало, что регулярное посещение сауны (4-7 раз в неделю) при температуре 176 градусов F в течение 19 минут снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

6. САУНЫ СНИМАЮТ СТРЕСС

Тепло в сауне помогает нам расслабиться и регулирует уровень кортизола в нашей крови. Кортизол — это гормон, который выделяется, когда мы испытываем стресс, и слишком высокий уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с иммунной системой и со сном. Посещение сауны снижает уровень кортизола в крови, а вместо этого стимулирует выработку серотонина. Серотонин — это наш «гормон счастья», который заставляет нас чувствовать себя хорошо.

7. САУНЫ ВЫЗЫВАЮТ БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ СОН

Исследования показали, что более глубокий и спокойный сон может быть результатом посещения сауны. Помимо выброса эндорфинов, температура тела, повышенная поздним вечером, снижается во время сна. Это медленное, расслабляющее снижение уровня эндорфинов является ключевым фактором, способствующим засыпанию. Во всем мире любители попариться в сауне наслаждаются глубоким сном под воздействием успокаивающего тепла вечерней сауны.

8. САУНА ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ

Немецкие исследования в области сауны показали, что сауны смогли значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом среди участников исследования. Под воздействием тепла сауны и пара (в случае традиционных саун) организм быстрее вырабатывает белые кровяные тельца, которые, в свою очередь, помогают бороться с болезнями и уничтожают вирусы. Кроме того, сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности пазух при простуде или аллергии.

9. САУНА СЖИГАЕТ КАЛОРИИ

Некоторые продавцы саун часто делают нелепые заявления о том, что сауны являются универсальным средством для снижения веса. Хотя некоторые люди поначалу могут ощущать большое количество сжигаемых калорий — особенно те, кто изначально находится в плохой форме, — в долгосрочной перспективе сауны просто рассматриваются как один из многих инструментов в нашем арсенале, когда речь идет о сжигании дополнительных калорий. Сам процесс потоотделения требует значительного количества энергии. Эта энергия получается в результате преобразования жиров и углеводов в процессе жизнедеятельности организма, который сжигает калории. Согласно медицинским исследованиям армии США (Уорд Дин, доктор медицины), «человек с умеренной физической подготовкой может легко сбросить 500 граммов пота в сауне за один сеанс, потратив при этом около 300 калорий». Организм потребляет эти калории благодаря ускорению сердечной деятельности. Поскольку сердечная деятельность увеличивается, а эти процессы требуют больше кислорода, организм начинает преобразовывать больше калорий в полезную энергию.

10. САУНА ОЧИЩАЕТ КОЖУ

Тепловая баня — одна из старейших стратегий красоты и/или здоровья в плане очищения кожи. Когда тело начинает выделять пот при глубоком потоотделении, кожа очищается, а отмершие клетки кожи заменяются, поддерживая кожу в хорошем рабочем состоянии. Пот смывает бактерии с эпидермального слоя и потовых протоков. Доказано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение и придает коже более мягкий вид.

11. РЕКРЕАЦИОННЫЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Хотя о социальной пользе говорят редко, на самом деле она очень важна. Сауна может быть частной, личной зоной релаксации и уединения. Однако она может быть и местом для общения с семьей, друзьями и будущими друзьями. Обстановка в сауне располагает к открытому, интимному и спокойному общению.

12. ПРОСТО ПРИЯТНО

Сауна не только приятна, но и полезна для вашего тела. Будь то физиологические изменения, происходящие под воздействием тепла сауны, или просто время, проведенное в успокаивающей тишине сауны, каждый опытный парильщик согласится — ощущения прекрасные! В нашей повседневной жизни, полной стрессов, сауна — это место, где мы можем расслабиться и восстановить тело и душу. Посещение сауны действительно помогает вам «лучше себя чувствовать», «лучше выглядеть» и «лучше спать»!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.