Ароматерапия, эфирные масла

В последнее время эфирные масла получили широкую известность благодаря тому, что они помогают от головной боли, сна и боли в горле. Но работают ли эти концентрированные растительные масла? Эфирные масла могут оказать положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие при условии, что вы используете их безопасным способом.

Хотите попробовать эфирные масла? Узнайте, при каких заболеваниях они могут помочь и как найти качественные эфирные масла, ведь не все продукты созданы одинаковыми.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла — это, по сути, растительные экстракты. Они изготавливаются путем пропаривания или прессования различных частей растения (цветов, коры, листьев или плодов) для получения соединений, придающих аромат. Для производства одного флакона эфирного масла может потребоваться несколько килограммов растения. Помимо создания аромата, эфирные масла выполняют в растениях и другие функции.

Что такое ароматерапия?

Ароматерапия — это практика использования эфирных масел для получения терапевтического эффекта. Ароматерапия используется уже много веков. При вдыхании ароматические молекулы эфирных масел попадают по обонятельным нервам прямо в мозг и оказывают особое воздействие на миндалины, эмоциональный центр мозга. Эфирные масла также могут впитываться в кожу. Массажист может добавить пару капель зимолюбки в масло, чтобы расслабить напряженные мышцы во время массажа. Компания по уходу за кожей может добавить лаванду в соль для ванн, чтобы создать успокаивающую ванну.

Для чего полезны эфирные масла?

Хотя люди утверждают, что эфирные масла являются натуральными средствами для лечения целого ряда заболеваний, пока нет достаточных исследований, чтобы определить их эффективность для здоровья человека. Результаты лабораторных исследований многообещающие — в одном из исследований, было установлено, что некоторые эфирные масла могут убивать бактерии Лайма лучше, чем антибиотики — но результаты клинических испытаний на людях неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что есть польза от использования эфирных масел, в то время как другие показывают отсутствие улучшения симптомов. Клинические испытания показали, могут ли эфирные масла облегчить такие состояния, как:

• Беспокойство
• Депрессия
• Тошнота
• Бессонница
• Низкий аппетит
• Сухость во рту

Как безопасно использовать эфирные масла?

Качество эфирных масел на рынке сильно варьируется: от чистых эфирных масел до разбавленных менее дорогими ингредиентами. А из-за отсутствия регулирования на этикетке может быть указано далеко не все, что содержится в покупаемой вами бутылочке. Вот почему эфирные масла не следует принимать внутрь.

Также рекомендуется не использовать диффузоры эфирных масел — небольшие бытовые приборы, создающие ароматизированный пар. Диффузор в общественном месте или в семье с несколькими членами может по-разному воздействовать на людей. Например, мяту перечную часто рекомендуют использовать при головной боли. Но если вы используете ее рядом с ребенком, которому меньше 30 месяцев, он может стать возбужденным. Это может оказать негативное воздействие. Кроме того, человек с учащенным сердцебиением может негативно отреагировать на перечную мяту.

К наиболее безопасным способам использования эфирных масел относятся:

• Ароматерапевтические аксессуары: Ожерелья, браслеты и брелоки из абсорбирующих материалов, на которые наносят эфирные масла и нюхают в течение дня.
• Масло для тела: Смесь эфирных масел с маслом-носителем, таким как оливковое, жожоба или кокосовое масло, которую можно наносить на кожу массажными движениями. Поскольку эфирные масла являются концентрированными, они могут вызвать раздражение. Избегайте использовать их на коже в полном объеме.
• Аромапалочка: Эти портативные пластиковые палочки, называемые также ингаляторами эфирных масел, имеют впитывающий фитиль, который впитывает эфирное масло. Они поставляются с крышкой, чтобы сохранить аромат до тех пор, пока вы не будете готовы.
• Аллергические реакции на эфирные масла

У небольшого числа людей может возникнуть раздражение или аллергическая реакция на некоторые эфирные масла. Вероятность возникновения аллергической реакции выше, если у вас атопический дерматит или в анамнезе есть реакции на средства местного применения. Хотя реакция может возникнуть на любое эфирное масло, некоторые из них вызывают больше проблем, в том числе:

• масло орегано
• масло коры корицы
• масло жасмина
• масло лемонграсса
• масло иланг-иланга
• масло ромашки
• масло бергамота

Поскольку чистые эфирные масла сильнодействующие, разбавление их в масле-носителе — лучший способ избежать плохой реакции при нанесении непосредственно на кожу. Если после применения эфирных масел у вас появилась красная, зудящая сыпь или крапивница, обратитесь к врачу. Возможно, у вас аллергическая реакция.

Какие эфирные масла лучше всего использовать?

Существуют десятки видов эфирных масел, все они имеют различные ароматы и химические составы. Какое эфирное масло лучше, зависит от того, какие симптомы вы хотите облегчить или какие ароматы предпочитаете. Некоторые из наиболее популярных эфирных масел включают:

• Лавандовое масло: Многие люди находят аромат лаванды расслабляющим. Его часто используют для снятия стресса и тревоги, а также для улучшения сна.
• Масло чайного дерева: Это эфирное масло, также называемое мелалеукой, использовалось австралийскими аборигенами для заживления ран. Сегодня оно широко используется для лечения акне, стоп и укусов насекомых.
• Масло мяты перечной: Есть некоторые доказательства того, что эфирное масло мяты перечной помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), если принимать его в капсулах с энтеральным покрытием (от надежного поставщика медицинских добавок). Оно также может облегчать головные боли напряжения при местном применении.
• Лимонное масло: Многие люди считают, что цитрусовый аромат лимонного масла улучшает настроение. Его также часто используют в самодельных чистящих средствах.

Как найти качественные эфирные масла

Самое важное, на что следует обратить внимание при покупке эфирных масел, — это качество продукта. Но выяснить, какие масла являются лучшими, довольно сложно, поскольку нет государственного агентства, которое обеспечивало бы систему оценки или сертификации эфирных масел. Большая проблема? Многие компании заявляют, что их эфирные масла имеют «терапевтический класс», но это всего лишь маркетинговый термин. К сожалению, в Интернете или в магазинах можно найти много продуктов, которые собраны неправильно или могут содержать то, что не указано на этикетке.

Вот несколько советов, которые помогут вам при покупке чистых эфирных масел:

• Посмотрите на этикетку: На ней должно быть указано латинское название растения, информация о чистоте или других ингредиентах, добавленных в масло, а также страна, в которой оно было выращено.
• Оцените компанию: Приобретайте продукцию у известной и авторитетной компании, занимающейся ароматерапией, которая существует уже несколько лет.
• Выбирайте стеклянные емкости темного цвета: Чистые эфирные масла очень концентрированы. Со временем они могут раствориться в пластиковых бутылках, испортив масло. Большинство компаний упаковывают эфирные масла в небольшие коричневые или синие стеклянные бутылочки, чтобы защитить качество.
• Избегайте «ароматических масел»: Ароматические или парфюмерные масла изготавливаются из эфирных масел в сочетании с химическими веществами или полностью из химических веществ. Они не подходят для ароматерапии — вместо этого ищите флаконы, содержащие одно эфирное масло в чистом виде (100% эфирное масло без других наполнителей).
• Сравните цены: Эфирные масла различаются по цене в зависимости от того, насколько интенсивно ведется сбор и производство. В пределах одной линии должен быть широкий диапазон цен — абсолют розы или сандаловое масло будут стоить дороже, а масло сладкого апельсина — дешевле. Если вы найдете низкую цену на дорогое эфирное масло, скорее всего, оно не является чистым.

Эфирные масла способны поднять настроение и подарить хорошее самочувствие, стоит лишь почувствовать их аромат. Некоторым людям они могут даже помочь облегчить симптомы различных заболеваний. Для получения дополнительной информации о том, как включить их в здоровый образ жизни, обратитесь к специалисту по интегративной медицине.